体重測定
体重６５kg
本日のトレーニング
●ウォーキング １２６０５歩
●バックランジ×８回 ８セット（１０ｋｇウェイト）
●なかやまきんに君の自宅筋トレ（腹筋＆下半身）
本日の食事
朝食
- コーヒー
- プロテイン
昼食
- みそ汁
- ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- オートミール＋バナナ１本＋ブルーベリー数個
夕食
- みそ汁
- 山盛りキャベツ＋ミニトマト
- 特性トマトソース＋蒸し野菜＋イワシ２尾
- 玄米１膳
- ひじき煮
- イワシの蒲焼缶
- ヨーグルト＋梅ジャム＋はちみつ
浮き輪肉との闘い
（９日目）
ダイエット日記
