浮き輪肉との闘い
休暇（４日目）

体重測定

体重６７ｋｇ（アナログ）

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トレーニング

●スクワット
　１０回　５セット

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食事

朝食

• バナナ＋ヨーグルト＋ブルーベリー
• コーヒー

昼食

• モカ

夕食

• キャベツ１玉
  鮭フレーク、マヨ胡椒、いわし缶