浮き輪肉との闘い(106日目) ダイエット日記 2023.10.032023.10.04 目次 体重測定トレーニング食事朝食昼食夕食 体重測定 体重65.7kg トレーニング ●ダンベルスクワット 12.5kg×2 10回 3セット ●ダンベルブルガリアンスクワット 12.5kg×2 左右5回ずつ 3セット ●レッグレイズ 10回 3セット 食事 朝食 バターコーヒー 昼食 みそ汁+オートミール30g ミックスナッツ 黒にんにく2個 ゆで卵2個 夕食 素焼き大豆+チーズ 水煮大豆+キムチ 納豆 蒸しブロッコリー+豚小間肉 玄米1膳(撮り忘れ)
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