浮き輪肉との闘い
(106日目)

ダイエット日記

体重測定

体重65.7kg

 


トレーニング

●ダンベルスクワット
 12.5kg×2 10回 3セット

●ダンベルブルガリアンスクワット
 12.5kg×2 左右5回ずつ 3セット

●レッグレイズ
 10回 3セット


食事

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • みそ汁+オートミール30g
  • ミックスナッツ
  • 黒にんにく2個
  • ゆで卵2個

夕食

  • 素焼き大豆+チーズ
  • 水煮大豆+キムチ
  • 納豆
  • 蒸しブロッコリー+豚小間肉
  • 玄米1膳(撮り忘れ)

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