体重測定
体重６６．９ｋｇ
トレーニング
●ダンベルカール
５ｋｇ×２ ２０回 ２セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２ ２０回 ２セット
●ダンベルカール
１５ｋｇ×２ ５回 １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- バナナ
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- ミックスナッツ
- にぼし
夕食
- 素焼き大豆
- 水煮大豆＋オクラ＋キムチ＋大根おろし
- 納豆
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１３９日目）
ダイエット日記
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