体重測定
体重６５．５ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ゴブレットスクワット
１５ｋｇ １０回 ６セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右１０回ずつ ３セット
●自重スクワット
１０回 ６セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- コーヒー
- ミックスナッツ
- にぼし
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
- オーツ麦クッキー
夕食
- みそ汁
- 水煮大豆
- オクラ
- キムチ
- じゃこ
- 納豆
- 蒸し野菜＋鮭
- 特製トマトソース
浮き輪肉との闘い
（１５１日目）
ダイエット日記
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