体重測定
体重６６．２ｋｇ
トレーニング
●ダンベルカール
５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルローイング
５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- バナナ
- ミックスナッツ
- ひまわりの種
- にぼし
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ
- 水煮大豆
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 豆腐
- 大根おろし
- オクラ
- じゃこ
- 納豆
- 玄米１膳
- いわし缶
浮き輪肉との闘い
（１６８日目）
ダイエット日記
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