浮き輪肉との闘い
（１６９日目）

体重測定

体重６６．２ｋｇ

　

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トレーニング

●ダンベルスクワット
　１７．５ｋｇ×２　１０回　６セット

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食事

朝食

• バターコーヒー

昼食

• みそ汁
• ミックスナッツ
• 黒にんにく２個
• ゆで卵２個
• にぼし

夕食

• キャベツ
• 豆腐
• オクラ
• 水煮大豆
• じゃこ
• 納豆
• 蒸し野菜＋豚小間肉（撮り忘れ）
• 玄米１膳