浮き輪肉との闘い
（１７１日目）

体重測定

体重６５．５ｋｇ

　

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トレーニング

●ダンベルフライ
　１７．５ｋｇ×２　８回　３セット

●ダンベルプレス
　１７．５ｋｇ×２　８回　３セット

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食事

朝食

• バターコーヒー

昼食

•  

夕食

• キャベツ
• 納豆
• 蒸し野菜＋鮭＋豚小間肉
• 玄米１膳