体重測定
体重６６．４ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右２０回ずつ １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- 素焼き大豆
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
- ミックスナッツ
夕食
- 豆腐
- 納豆
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米１膳
- 油淋鶏
浮き輪肉との闘い
（１８３日目）
ダイエット日記
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