体重測定
体重６７．６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ １０回 １セット
●ディップス
５回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- バナナ
夕食
- みそ汁
- キャベツ
- 納豆
- 豆腐＋大根おろし
- もずく
- 蒸し野菜＋ムール貝＋鶏むね肉
- 玄米１．５膳
- ぬか漬け
- キムチ
- ゆで卵３個
浮き輪肉との闘い
（２５３日目）
ダイエット日記
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