体重測定
体重６７．６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
夕食
- みそ汁
- ほうれん草のお浸し
- ピーナッツ
- 納豆
- 豆腐
- 水煮大豆＋ぬか漬け
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２６３日目）
ダイエット日記
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