体重測定
体重６５．９ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ １０回 ２セット
●ゴブレットスクワット
２０ｋｇ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
（撮り忘れ）
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
夕食
- バナナ＋ヨーグルト＋ブルーベリー
浮き輪肉との闘い
（２６４日目）
ダイエット日記
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