体重測定
体重６５．２ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- 素焼き大豆
- 黒にんにく３個
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ＋生ハム
- ぬか漬け
- 豆腐
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも＋鶏むね肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（２７７日目）
ダイエット日記
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