体重測定
体重６８．０ｋｇ
トレーニング
●ブルガリアンスクワット
左右２０回ずつ ２セット
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 １セット
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- バナナ
- 緑茶
夕食
- 豆腐＋じゃこ
- もずく
- 納豆
- 天日干し大根
- 蒸し野菜＋豚ロース３枚
- 蒸し大根＋鶏むね肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（２９６日目）
ダイエット日記
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