体重測定
体重６６．６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ４０回 １セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ ２０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- バナナ
- ゆで卵２個
夕食
- みそ汁
- ぬか漬け
- 水煮大豆
- もずく
- 納豆
- 素焼き大豆
- さしみこんにゃく
- 蒸し野菜
- 玄米ＴＫＧ１膳
- ヨーグルト＋デーツペースト
浮き輪肉との闘い
（３０９日目）
ダイエット日記
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