浮き輪肉との闘い
（３１３日目）

体重測定

体重６９．５ｋｇ

　

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トレーニング

●お休み

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食事

朝食

• パン＆ハムサラダ
• ゆで卵２個
• コーヒー

昼食

• 外食

夕食

• お菓子
• もずく
• 納豆
• さしみこんにゃく
• 蒸し野菜
• 蒸し野菜＋鶏むね肉
• 玄米＋塩昆布