体重測定
体重６７．６ｋｇ
トレーニング
●ワンハンドダンベルローイング ５ｋｇ 左右２０回ずつ ３セット食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- プロテインバー
夕食
- 鶏むね肉
- 酢の物
- 酒のつまみ
- 肉じゃが
- グリンピースごはん
- お茶サワー５００ｍｌ
浮き輪肉との闘い
（３１４日目）
ダイエット日記
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