体重測定
体重６５ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング ７９５０歩
●１５ｋｇダンベルランジ
８回 ８セット
●なかやまきんに君の自宅で筋トレ
腹筋＆下半身
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
ブルーベリー＋カットキウイ
昼食
- みそ汁
高野豆腐＋乾燥しいたけ＋乾燥わかめ - 素焼き大豆＋煮干し
- オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ１／４玉
塩昆布＋すりごま - 蒸し野菜
特製トマトソース - 水煮大豆＋キムチ
- 納豆
- キャベツ１／４玉（おかわり）
マヨネーズ＋鮭フレーク（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（３２日目）
ダイエット日記
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