体重測定
体重６５．９ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ５０回 １セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ ２０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- バナナ２本
夕食
- ぬか漬け
- キムチ＋じゃこ
- 納豆
- もずく
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３２６日目）
ダイエット日記
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