体重測定
体重６８．２ｋｇ
トレーニング
●ダンベルブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ ２０回 ３セット
●ランジ
１０回 ２セット
●フルスクワット
２０回 １セット
食事
朝食
- きなこコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- ミックスナッツ
- デーツバー１本
夕食
- トマト
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも
- 豆腐
- 蒸し野菜＋肉団子＋大根おろし
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３２９日目）
ダイエット日記
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