体重測定
体重６５．７ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １１１１６歩
●逆手懸垂 １０回 ２セット
●順手懸垂 １０回 ２セット
●ディップス １０回 １セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
ブルーベリー＋はちみつ
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥わかめ＋乾燥しいたけ - ミックスナッツ＋にぼし
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- オートミール５０ｇ
（写真撮り忘れ）
夕食
- みそ汁＋高野豆腐
乾燥わかめ＋乾燥しいたけ - 水煮大豆＋キムチ＋オクラ
- 素焼き大豆＋チーズ
- 納豆
- キャベツ
- キャベツ＋梅干し
- さば缶（水煮）
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