体重測定
体重６５．４ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １１９７６歩
●ダンベルフライ
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
ブルーベリー＋はちみつ
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥わかめ＋乾燥しいたけ - ミックスナッツ＋素焼き大豆
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- オートミール３０ｇ
夕食
- 太刀魚の唐揚げ
- 太刀魚の塩焼き
- にら玉
- ポテトサラダ
- シャインマスカット
- ハイボール５００ｍｌ
浮き輪肉との闘い
（７４日目）
ダイエット日記
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