体重測定
体重６６．５ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １１２５７歩
●ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥わかめ＋にぼし - ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- オートミール３０ｇ
夕食
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- キムチ＋漬物＋梅干し
- 黒豆
- 納豆
- 玄米１．５膳
- 鶏ムネ肉＋岩塩
浮き輪肉との闘い
（８４日目）
ダイエット日記
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