体重測定
体重６６．４ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １０６２２歩
●ダンベルスクワット
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
ブルーベリー＋はちみつ
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥わかめ＋にぼし - ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- オートミール３０ｇ
夕食
- チーズ
- 黒豆
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- 玄米１膳
- 鶏ムネ肉＋岩塩
浮き輪肉との闘い
（８５日目）
ダイエット日記
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