浮き輪肉との闘い
（９５日目）

体重測定

体重６４．７ｋｇ

　

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トレーニング

●ダンベルスクワット
　１２．５ｋｇ×２　１０回　３セット

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食事

朝食

• バターコーヒー

昼食

• ミックスナッツ

夕食

• みそ汁
• 蒸し野菜
• 納豆
• 玄米２膳
• キムチ
• 鶏の唐揚げ