体重測定
体重６６．７ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング ９４７０歩
●順手懸垂 １０回 ２セット
●逆手懸垂 ５回 １セット
●ワイド懸垂 ５回 ２セット
●アームカール
５ｋｇ×２ ２０回 １セット
●ダンベルカール
５ｋｇ×２ ２０回 １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール５０ｇ
- ミックスナッツ
- 黒にんにく２個
- にぼし
- ゆで卵２個
夕食
- 素焼き大豆
- チーズ
- 炭酸水＋美酢
- 水煮大豆
- キムチ
- 納豆
- 蒸しブロッコリー＋豚小間肉
- 玄米１膳＋塩昆布（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（１１０日目）
ダイエット日記
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