体重測定
体重６６．６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●レッグレイズ
１０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- バナナ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- ミックスナッツ
- にぼし
夕食
- 素焼き大豆
- チーズ
- 水煮大豆
- キムチ
- 納豆
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- 玄米１膳
- 黒豆
- さば缶（味噌）
浮き輪肉との闘い
（１２３日目）
ダイエット日記
コメント