浮き輪肉との闘い
（１３６日目）

体重測定

体重６７．３ｋｇ

　

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トレーニング

●ダンベルフライ
　１５ｋｇ×２　１０回　３セット

●ダンベルプレス
　１５ｋｇ×２　１０回　３セット

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食事

朝食

• バターコーヒー

昼食

• ゆで卵２個
• 黒にんにく２個
• ミックスナッツ
• みかん

夕食

• キャベツ
• 豆腐
• 水煮大豆
• キムチ
• 蒸し野菜＋鶏むね肉＋特製トマトソース