体重測定
体重６６．８ｋｇ
トレーニング
● ダンベルフライ
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- にぼし
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ１／４玉
- 納豆
- 蒸し野菜＋鶏もも肉
- 玄米１膳
- いわし缶
浮き輪肉との闘い
（１４７日目）
ダイエット日記
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