体重測定
体重６５．７ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１５ｋｇ×２ １０回 ５セット
●ダンベルプレス
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- ミックスナッツ
- にぼし
- 黒にんにく２個
- チョコレート
- レモン水
夕食
- お湯割り
- 素焼き大豆
- ひまわりの種
- にぼし
- キャベツ
- 水煮大豆
- オクラ
- キムチ
- じゃこ
- 納豆
- 蒸し野菜＋鮭＋ささみ
浮き輪肉との闘い
（１５４日目）
ダイエット日記
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