体重測定
体重６７．１ｋｇ
トレーニング
●ダンベルカール
５ｋｇ×２０回 ２セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２０回 ２セット
●ダンベルローイング
５ｋｇ×２０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- ミックスナッツ
夕食
- 素焼き大豆
- 黒にんにく２個
- 水煮大豆＋キムチ
- 納豆
- 蒸し野菜＋鮭
- 鶏むね肉＋豚小間肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１９６日目）
ダイエット日記
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