体重測定
体重６７．６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１７．５ｋｇ×２ １０回 ２セット
●プッシュアップ
２０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- ミックスナッツ
夕食
- 黒にんにく２個
- もずく
- 豆腐
- 納豆
- 蒸し野菜＋鮭
- ゆで卵２個
- 鶏むね肉＋玄米１膳（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（２０７日目）
ダイエット日記
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