体重測定
体重６７．２ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右２０回ずつ １セット
●自重スクワット
２０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
夕食
- キャベツ
- もずく
- 豆腐
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも
- 豚小間肉＋ほうれん草
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２１９日目）
ダイエット日記
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