体重測定
体重６７．０ｋｇ
トレーニング
●順手懸垂
１０回 ４セット
●ワイド懸垂
５回 ４セット
●ワンハンドダンベルローイング
５ｋｇ 左右２０回ずつ １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋卵
- 素焼き大豆
- 黒にんにく２個
- 蒸し野菜＋鮭＋鶏むね肉
夕食
- キャベツ２杯
- 水煮大豆
- 豆腐
- キムチ
- 野菜カレー２杯
- 玄米１膳（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（２２３日目）
ダイエット日記
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