体重測定
体重６８．５ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルエクステンション
５ｋｇ ２０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- ミックスナッツ
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ２杯
- しめじ＆蒸し野菜＋ケチャップ
- 納豆
- 素焼き大豆
- 黒にんにく２個
- 玄米１膳（撮り忘れ）
- 鳥の唐揚げ（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（２２５日目）
ダイエット日記
コメント