浮き輪肉との闘い
(233日目)

ダイエット日記

体重測定

体重67.8kg

 


トレーニング

●ダンベルスクワット
 20kg×2 10回 3セット

●ハンマーカール
 5kg×2 10回 3セット

●ブルガリアンスクワット
 5kg×2 左右10回ずつ 2セット

●ゴブレットスクワット
 20kg 20回 2セット


食事

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • ミックスナッツ
  • ゆで卵2個

夕食

  • キャベツ
  • 豆腐
  • 水煮大豆+大根おろし+キムチ
  • 蒸し野菜
  • りんご1個

 

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