体重測定
体重６６ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １２２２７歩
●なかやまきんに君の自宅で筋トレ
下腹部＆くびれ
食事
朝食
- コーヒー
- バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
- キウイ
- 野菜スープ
昼食
- 親子丼＋生そば定食
夕食
- キャベツ(小)１／４玉
にんにくチップス＋塩昆布＋ミニトマト６個 - キャベツ(小)１／４玉（おかわり）
鮭フレーク＋マヨネーズ＋黒こしょう - 素焼き大豆 片手一掴み
- 蒸し野菜＋肉団子６個
- 納豆
- ヨーグルト ブルーベリー＋カットキウイ＋はちみつ
浮き輪肉との闘い
（２０日目）
ダイエット日記
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