体重測定
体重６７．３ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ３０回 ３セット
●プッシュアップ
２０回 １セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ ２０回 ３セット
食事
朝食
- きなこバターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ３杯
- 豆腐
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３５４日目）
ダイエット日記
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