体重測定
体重６６．３ｋｇ
トレーニング
●ワンハンドダンベルローイング
５ｋｇ 左右３０回ずつ ３セット
●順手懸垂
５回
食事
朝食
- グラノーラ＋デーツ＆はちみつ
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- 黒ニンニク
- お菓子
夕食
- キャベツ
- さしみこんにゃく
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
- グラノーラ＋デーツ＆はちみつ
浮き輪肉との闘い
（３９１日目）
ダイエット日記
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