体重測定
体重６５．４ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１０ｋｇ×２ ８回 ５セット
●ダンベルプレス
１０ｋｇ×２ ８回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
カットパイン＋ブルーベリー - 乳酸菌飲料
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥しいたけ＋ひじき - 素焼き大豆＋ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- オートミール３０ｇ
夕食
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- 黒豆
- なすの煮びたし
- 納豆
- ゴーヤの佃煮
- 鶏ムネ肉
- 玄米２膳
浮き輪肉との闘い
（４６日目）
ダイエット日記
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