体重測定
体重６５．１ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １０６００歩
●ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- インスタントみそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
夕食
- キャベツ＋マヨ＋にんにくチップス
- 蒸しブロッコリー＋豚小間切れ
- 黒豆
- 納豆
浮き輪肉との闘い
（１０１日目）
ダイエット日記
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