体重測定
体重６６ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング ９０７７歩
●ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ＋にぼし
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
夕食
- 蒸しブロッコリー＋水煮大豆
- 納豆
- 素焼き大豆＋チーズ
- キムチ
- 玄米１膳
- さば缶（味噌）
浮き輪肉との闘い
（１０５日目）
ダイエット日記
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