体重測定
体重６５．７ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルブルガリアンスクワット
１２．５ｋｇ×２ 左右５回ずつ ３セット
●レッグレイズ
１０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
夕食
- 素焼き大豆＋チーズ
- 水煮大豆＋キムチ
- 納豆
- 蒸しブロッコリー＋豚小間肉
- 玄米１膳(撮り忘れ)
浮き輪肉との闘い
（１０６日目）
ダイエット日記
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