体重測定
体重６６．３ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング ９５１３歩
●スクワット
２０回 ５セット
●レッグレイズ
１０回 ３セット
●ディップス
５回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- にぼし
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
夕食
- 素焼き大豆
- チーズ
- 納豆
- キムチ
- 水煮大豆
- 蒸しブロッコリー＋ナス＋豚小間肉
- 玄米１膳
- さば缶（水煮）
浮き輪肉との闘い
（１０９日目）
ダイエット日記
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