体重測定
体重６５．６ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １０６１５歩
●ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- にぼし
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
夕食
- 蒸しブロッコリー＋豚小間肉
- 納豆
- 水煮大豆
- キムチ
- 玄米１膳
- いわし缶（味噌）
浮き輪肉との闘い
（１１１日目）
ダイエット日記
コメント