体重測定
体重６５．５ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- ミックスナッツ
- にぼし
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
- バナナ
夕食
- 素焼き大豆
- 水煮大豆
- キムチ
- 納豆
- ブロッコリー＋しらたき＋豚小間肉
- 特製トマトソース
- 玄米１膳
- さば缶（水煮）
浮き輪肉との闘い
（１１３日目）
ダイエット日記
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