体重測定
体重６５．７０ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●プッシュアップ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- ミックスナッツ
- 水煮大豆
- キムチ
夕食
- 鶏むね肉
- ゆで卵２個
- 納豆
- 蒸しブロッコリー＋しらたき＋豚小間肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１１５日目）
ダイエット日記
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