体重測定
体重６７．１ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- にぼし
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
- みかん２個
夕食
- キャベツ
- 黒豆
- 納豆
- 蒸し野菜＋鮭
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１１９日目）
ダイエット日記
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