浮き輪肉との闘い(128日目) ダイエット日記 2023.10.252023.10.26 目次 体重測定トレーニング食事朝食昼食夕食 体重測定 体重66.4kg トレーニング ●順手懸垂 10回 3セット ●ワイド懸垂 5回 2セット ●ワンハンドローイング 5kg 左右20回ずつ 1セット ●レッグレイズ 10回 3セット 食事 朝食 バターコーヒー 昼食 みそ汁+オートミール30g ミックスナッツ にぼし バナナ ゆで卵2個 黒にんにく2個 夕食 水煮大豆 キムチ ジャコ 〆鯖 納豆 蒸し野菜+鮭 玄米1膳 いわし缶(味噌)
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