体重測定
体重６６．４ｋｇ
トレーニング
●順手懸垂
１０回 ３セット
●ワイド懸垂
５回 ２セット
●ワンハンドローイング
５ｋｇ 左右２０回ずつ １セット
●レッグレイズ
１０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- にぼし
- バナナ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
夕食
- 水煮大豆
- キムチ
- ジャコ
- 〆鯖
- 納豆
- 蒸し野菜＋鮭
- 玄米１膳
- いわし缶（味噌）
浮き輪肉との闘い
（１２８日目）
ダイエット日記
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