体重測定
体重６６．９ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルカール
５ｋｇ×２ １０回 ２セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２ １０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
夕食
- 〆鯖
- 納豆
- 水煮大豆
- キムチ
- 蒸し野菜＋姜葱醤
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１２９日目）
ダイエット日記
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